愛美之心人皆有之，幾乎每個人都希望自己擁有滿滿的正能量，拒絕疾病困擾才是王道。如果想食補，讓身體狀況變得越來越好，那麼可以提前制定增肌餐單，想要增肌確實應當管住嘴，但是卻並不意味著需要犧牲生活品質。
首先人們可以多吃高蛋白一類的食品，每天早上或晚上喝一杯純牛奶是不錯的選擇，因為純牛奶當中的蛋白質含量高，每天早上吃1~2顆雞蛋也是不錯的習慣，這屬於典型的優質蛋白。蛋白質是人體的重要股組成部分，只要保證蛋白質充足，那麼幾乎不會長贅肉，反而還可以增加肌肉。
想要增肌還需要考慮的一點就是飲食均衡，許多人把蛋白質當主食，不吃一切主食同樣是不健康的。在制定增肌餐單時要把握飲食均衡的基本原則，一般情況下每天中午可以適當多吃一些麵食，偶爾吃上一兩頓粗糧也是可以的。如果一點主食也不吃，時間久了之後反而會不利於身體健康，讓自己的肌肉變得越來越少。
其實增肌是每個男男女女的目標，人們需要提前制定相應計畫，偶爾放鬆一頓也沒有什麼大問題，但是關於安全性原則，卻始終不能忽視。
